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PostImage 5DesportosParaPraticarnaSerradaEstrelanoVerao - 5 Desportos Para Praticar na Serra da Estrela no Verão

Enquanto algumas regiões de Portugal atingem no verão temperaturas demasiado altas, a Serra acaba por ser um local mais fresco e agradável para fazer várias atividades outdoor, com ótimas condições para algumas em particular. E talvez não saiba, mas esta é uma região muito económica no verão.

Apresentamos 5 sugestões de desportos para praticar na Serra da Estrela nos meses mais quentes do ano.

Montanhismo

A Trans Serrano organiza atividades de montanhismo nesta zona montanhosa, que proporcionam um percurso incrível à medida que se ascende ao ponto mais mítico desta Serra, o Cântaro Magro. A envolvente e a própria natureza são fantásticas, marcadas pela paisagem granítica, pela vegetação rasteira e fauna típica de altitude. Inclui um rapel no Cântaro Magro com cerca de 30 metros. É um percurso circular, com 6 km de extensão e desnível de 498m. Nível de dificuldade elevado, com subida pronunciada logo de início. O tipo de piso é muito irregular e a descida é também bastante declivosa e irregular. Início e final do percurso: Covão da Ametade (1430m).

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Também pode fazer escalada ou rapel no SkiParque Serra da Estrela, para quem se inicia nesta modalidade ou para quem já é conhecedor da técnica, estando disponíveis programas diversificados. Têm monitores qualificados que, em grande segurança, o apoiarão numa experiência inesquecível, de preferência vivida em grupo.

Caminhada

Por toda a Serra da Estrela estão assinalados inúmeros percursos pedestres; só no Concelho de Manteigas foram recentemente abertos 18 percursos num total de 200 km. O verão é uma ótima altura para fazer estas caminhadas até porque não tem de ser cuidados redobrados como no inverno, em que as superfícies húmidas se congelam e ficam muito escorregadias.

Descubra paisagens de sonho, senta a liberdade no topo da montanha e deslumbre-se com a beleza natural e inspiradora destas paisagens. Alguns locais de interesse: Poço do Inferno, Covão d’Ametade, Rota das Faias, Vale do Rossim, Covão dos Conchos, Vale Glaciar, os Cântaros (Gordo, Magro e Raso), Covão da Ponte, Torre.

A equipa do Skiparque, por exemplo, organiza regularmente passeios pedestres através da Serra da Estrela e está habilitada para o guiar com perícia.

Aproveite também para dar uns mergulhos nas águas límpidas de lagoas de altitude, praias fluviais e piscinas naturais escondidas.

BTT

Utilizando bicicletas todo o terreno pode dar passeios mais curtos ou mais longos através da montanha. Experimente e viva a natureza na sua plenitude, aventure-se por trilhos desconhecidos e descubra o prazer de andar de bicicleta em pleno coração da Serra da Estrela.

O Centro de BTT Seia Aldeias de Montanha é uma infraestrutura de animação permanente vocacionada para apoiar os praticantes de BTT e cicloturismo de montanha. compreende um conjunto de quatro itinerários que, pela abrangência e diversidade de locais percorridos, representam uma das formas mais enriquecedoras de conhecer a região:

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  • Rota das Vinhas – Percurso circular de muito baixa dificuldade que se desenvolve na envolvente da aldeia de Santa Comba, proporcionando a travessia de áreas campestres de vinhas, olivais e pinhais.
  • Rota do Vale do Seia – Percurso circular de moderada dificuldade, que acompanha as margens do Rio Seia, passando por vários vestígios que remontam à Idade Média. Percurso com vários pontos de apoio.
  • Rota das Centrais – Percurso circular de elevada dificuldade física que se desenvolve em plena encosta da serra da Estrela. Inclui a passagem por vias que proporcionam uma ampla vista sobre o Vale Médio do Mondego e a travessia por locais emblemáticos como a praia fluvial da Lapa dos Dinheiros e o lugar da Senhora do Desterro.
  • Rota das Penhas Douradas – O circuito tem um grau de dificuldade muito elevado, apenas para os mais bem preparados fisicamente, mas de grande qualidade pelo tipo de trilhos e desafios proporcionados. É um percurso circular que inclui a passagem por áreas de montanha, situadas a altitudes próximas dos 1500m, destacando-se o Vale do Rossim e as Penhas Douradas. A partir das Penhas Douradas, faz a ligação ao percurso 15 do CBTT de Manteigas, permitindo a realização de uma grande rota, que poderá ser percorrida em dois dias.

Ski

Ski no Verão? Sim! No SkiParque, numa pista sintética, onde os visitantes de todas as idades, e em qualquer época do ano, poderão experimentar a sensação de descer a encosta com os pés assentes num par de esquis ou deitado numa prancha de snowboard.

Seja para se iniciar ao Ski ou ao Snowboard seja para descer na pista de 400 metros, o SkiParque oferece durante todo o ano ótimas condições para a prática desta modalidade.

Em grupo ou individualmente, com monitor ou sozinho, pode testar a sua forma e dar asas à liberdade perante uma paisagem de elevar a respiração.

Durante os meses de verão, é necessário um mínimo de 5 pessoas para a utilização das pistas.

Slide

Trata-se de uma descida rápida, onde o praticante desliza por um cabo de aço com um declive entre dois pontos. Este é um desporto que implica movimentos rápidos que transmitem sensações fortes.

O slide permite obter uma sensação próxima da de voar e é considerado, por muitas pessoas, uma das atividades que proporciona uma das maiores doses de adrenalina.

No SkiParque pode experimentá-lo com total segurança, na pista de aprendizagem e no meio das árvores do parque.

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O caiaque consiste num desporto radical que permite ao seu praticante desfrutar de passeios em rios e lagos calmos, ou aproveitar a adrenalina de ser levado pela corrente marítima ou lutar contra ela. Caso tenha esta paixão, mas nunca teve tempo para pesquisar mais informações sobre este desporto, não se preocupe, pois, reunimos todas as informações necessárias para que possa desfrutar ao máximo do seu novo passatempo.

Guia de Compra

Como cada pessoa tem gostos diferentes da seguinte, preparamos um guia de compra para que possa ajustar as suas necessidades ao caiaque indicado para si, deixamos em baixo algumas indicações que possam vir a ser esquecidas quando estiver a optar pelo seu novo caiaque.

1. Construção do Caiaque

Isto vai influenciar muito a sua escolha quando compra um caiaque, se tiver um material de construção mais frágil, não é aconselhado de todo levar o mesmo para zonas com rochas ou águas agitadas pois qualquer falha quer seja sem querer ou intencionalmente podem danificar o caiaque e torna-lo inutilizável.

Portanto se pretende estar à vontade e poder praticar este desporto em todos os lugares, tenha isso em atenção e invista um pouco mais num caiaque com melhor qualidade de construção para que se estiver a remar perto de rochas, mesmo que alguma o surpreenda, não danifique a sua embarcação.

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2. Lugares disponíveis

Pretende passear sozinho pelo rio ou na praia ou levar alguém consigo? Esta é uma questão muito importante que deve ser adequada a si, visto que se usar este desporto como escapatória de todos os problemas do quotidiano, então um caiaque com apenas lugar para si pode ser a melhor opção visto poder afastar-se de tudo e todos.

Mas se pretende levar a sua cara metade a passear pelos 7 mares então vai necessitar de ter espaço para essa mesma pessoa. Portanto tome uma decisão consciente das suas necessidades futuras.

3. Quanto investir

Este é um tema um pouco subjetivo visto que vai depender do bolso de cada um e das necessidades que tenha, mas, se é um principiante neste desporto, talvez seja uma boa opção começar por um investimento mais pequeno para ver se realmente gosta desta atividade ou se teria sido mais uma decisão apressada.

Independentemente da decisão que optar, tenha sempre em atenção que existem caiaques para iniciantes, uso intermédio e profissional, estes variam na estabilidade, material de construção, preço e aerodinâmica. Isto pode influenciar a sua capacidade de se equilibrar e tornar a sua iniciação um pouco frustrante.

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4. Águas calmas ou agitadas

Se pretende iniciar-se neste desporto, talvez o melhor seja optar por lagos ou rios onde não haja uma forte corrente aquática, para poder equilibrar-se dentro do caiaque e encontrar o seu ponto de segurança onde consiga permanecer dentro da embarcação sem ter constrangimentos desnecessários.

Depois de se habituar a remar e passear dentro de água, se quiser sentir um pouco mais de adrenalina poderá levar o seu caiaque para a praia e outras zonas onde a corrente aquática não seja muito forte, de forma a conseguir ganhar prática aos poucos e, quando se sentir preparado, avance para rios perto das montanhas onde haja uma corrente mais forte e divirta-se sozinho ou acompanhado.

Segurança

Não interessa se a água onde está a remar é calma ou se é uma pessoa com alguma experiência no campo, a segurança é sempre o mais importante. Sempre que entrar no seu caiaque tenha em atenção às regras de segurança estipuladas pela lei e leve sempre consigo um colete e capacete, e não leve consigo materiais que possam contaminar a água e danificar o caiaque.

Locais de compra

Existem em Portugal vários locais onde pode comprar o seu caiaque, quer sejam estas lojas físicas ou lojas online.

Alguns locais bastante conhecidos são a Decathlon, loja mundialmente conhecida pelos seus materiais de desporto e bem-estar. Esta acaba por se tornar um ponto de referência para muitos desportistas e não fica atrás em material aquático, pode muito bem ser um lugar a dar uma vista de olhos.

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A Sport Zone também fornece material aquático embora seja em menores dimensões, o que dependendo das suas intenções pode ser o suficiente para ter o maior proveito possível ao melhor preço.

Também encontra lojas físicas dedicadas a esta finalidade como a Yupik e outras, onde pode encontrar uma variedade maior de produtos para canoagem e caso não tenha o que pretende, esta consegue encomendar do estrangeiro especialmente para sí.

Outras alternativas bastante convenientes são as lojas online, como a maior parte não tem os custos de uma loja física os valores dos seus produtos acabam por baixar significativamente aos de uma loja física, o único senão é que não sabe realmente o que está a comprar até que o seu novo caiaque lhe bata a porta, portanto tenha isso em consideração quando decidir encomendar via online.

Desfruta deste desporto magnífico

Apenas temos esta vida, mais vale aproveita-la da melhor forma, arrisque e faça escolhas que mexam com a sua vida, caso contrário esta torna-se um pouco rotineira, não deixe para amanhã o que pode fazer hoje, se quer ter esta experiência na sua vida não a deixe passar, o mais provável é daqui a alguns anos possa se encontrar numa idade em que não tem a capacidade física para tomar decisões radicais. Este é um desporto aquático que consegue não só trabalhar os músculos do corpo mas também acalmar os pensamentos complicados do nosso dia-a-dia, por isso desfrute deste desporto e tenha momentos maravilhantes.

PostImage Os7MelhoresSitiosParaPraticarCanoagememPortugal Canoe - Os 7 Melhores Sítios Para Praticar Canoagem em Portugal

A Canoagem, modalidade náutica praticada em canoas ou caiaques, está em ascensão em Portugal, muito devido aos excelentes resultados dos atletas portugueses além-fronteiras e do elevado nível de competição em Portugal.

Quer experimentar, iniciar-se ou continuar a praticar este desporto, ao mesmo tempo que explora a beleza do nosso país? Então conheça os 7 melhores sítios para praticar canoagem em vários locais espalhados por Portugal, juntamente com a família e amigos.

O Pioneiro do Mondego – Coimbra

A combinação da beleza natural do vale do Mondego, com as suas rochas, florestas e praias fluviais, com um excelente e estável caudal de água tornou o Mondego no rio de preferência para a atividade de canoagem a nível nacional.

Desfrute de um dia relaxante e refrescante, e observe os majestosos milhafres, os guarda-rios e uma grande variedade de peixes. O Pioneiro do Mondego assegura percursos adaptados à experiência de cada pessoa.

Percurso 1. Penacova – Torres do Mondego: “O percurso para todos”. Com uma extensão de 18 km e duração de 3-4 horas em caiaque. Todo o percurso passa pelo vale natural do Mondego, no meio da floresta.

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Percurso 2. Penacova – Coimbra: “O percurso clássico”. Percurso completo de 25 km e duração de 4-5 horas em caiaque. Este percurso é dificultado pelo alargamento do leito do rio e ausência de corrente nos últimos quilómetros.

SeacreTours – Albufeira

Navegue da Marina de Albufeira num catamaran durante cerca de 15m até à praia do Castelo e depois de embarcar no caiaque, deixe-se guiar e deslumbrar pelo passeio através das baías, praias e grutas de Albufeira, aproveitando ao máximo as 2h30 da experiência. Se as condições permitirem, desembarca-se numa pequena praia deserta para relaxar e dar um mergulho refrescante. De volta ao catamaran haverá tempo para um último mergulho antes de regressar.

A viagem inclui: Saída em catamaran, todo o equipamento necessário, guia turístico e águas.

Nota informativa: Embora acessível e relaxante para todas as idades, o passeio de caiaque exige algum esforço físico, mas a qualquer momento poderá voltar ao catamaran.

Duração: 150 minutos

Preços: Adultos – 35€; Crianças (4 – 12 anos) – 25€

As crianças com menos de 9 anos de idade têm de utilizar um caiaque duplo, acompanhadas por um adulto.

Montes de Laboreiro – Castro Laboreiro

Num dos mais magníficos recantos que o parque nacional da Peneda Gerês tem para oferecer é garantido um maravilhoso passeio de canoa, com preços desde 22€

Venha aproveitar momentos de aventura e relaxamento em perfeita união com a natureza. Águas calmas e cristalinas são mais uma das maravilhas que podem encontrar neste percurso. Aproveite também e porque estas águas o permitem, mergulhar nas lagoas de água refrescantes. Se quiser pode associar à sua aventura um belo picnic organizado pela a Montes de Laboreiro.

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Junte um grupo mínimo de 6 amigos e venha à descoberta do Parque Nacional da Peneda Gerês, sempre na companhia dos monitores.

Inclui: Monitor, equipamento, seguros, foto e vídeo reportagem

Sugestão: Trazer fato de banho/ bikini e uma toalha para o final da atividade

 Requisitos: Mínimo 6 anos

Vertente Natural – Sesimbra

A canoagem é um desporto que permite inserir o praticante no meio ambiente, colocando-o em perfeita harmonia para observar, cheirar, tocar ou mesmo ouvir sem provocar alterações no seu comportamento natural.

Assim, a Vertente Natural organiza passeios de canoa no Parque Marinho Luís Saldanha, parte integrante do Parque Natural da Arrábida, que possui das mais belas e únicas arribas marinhas da Europa, onde as escarpas e enseadas dominam a paisagem com a sua imponência, cortes e recortes, túneis e grutas de águas cristalinas.

Esta forma saudável de contacto com a natureza incentiva a coesão entre as pessoas, tornando-a assim numa prática única, onde não há pressa, não há competitividade, mas sim apenas prazer.

Algarve Freedom Kayaks – Ferragudo, Algarve

O passeio de caiaque é realizado entre a Praia Grande de Ferragudo e Carvoeiro, com uma duração de três horas, e o preço de 25€. Durante o percurso é possível de visitar algumas das mais belas grutas do Algarve, desfrutar da costa dourada e relaxar numa das paradisíacas praias desertas só acessíveis por mar.

Durante a paragem existe a possibilidade de realizar snorkeling nas águas cristalinas. O guia biólogo marinho, quando as condições do mar o permitem, consegue capturar diferentes espécies marinhas, tais como o polvo, caranguejos, pepinos, estrelas e ouriços do mar entre muitas outras que fazem parte do nosso diversificado ecossistema marinho. Antes de serem libertados existe a possibilidade de tocar, fotografar e aprender algumas curiosidades acerca destes animais.

Keen Tours – Porto

A tour de Kayak é uma boa opção para ter um dia emocionante, por um lado sentir a adrenalina de pagaiar as águas bravas de um rio de montanha e por outro lado disfrutar da visita a alguns dos pontos fortes do Gerês, incluindo as belas paisagens de quedas de água e vegetação exuberante.

O Vez é um rio agitado, oriundo das serras mais chuvosas da Europa e preferido pelos entusiastas do kayak de todo o mundo. Contudo, estão disponíveis vários percursos, ótimos para qualquer nível de experiência que possa ter.

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A tour inclui um almoço tradicional, a que se segue uma maravilhosa tarde explorando o Parque Nacional da Peneda-Gerês e os seus vários encantos.

Duração: 1 dia – das 9h às 20h.

Disponível durante Outono, Inverno e Primavera. Mínimo 3 pessoas; máximo 6 pessoas.

Preço: 85€ a 95€

Inclui: pick-up e drop-off, almoço, merenda, água, seguro, apoio à conservação.

Bork – Oeiras

Para desfruta a costa lisboeta da melhor maneira, experimente “Oeiras by Kayak”. É uma maneira única de apreciar a beleza da costa do sol, praticar um exercício saudável e sobretudo divertir-se com família e amigos. O percurso vai do Porto de Recreio de Oeiras ao Forte de São Bruno, uma distância de 10km, com duração de 2 horas.

Miradouros: Praia de Santo Amaro, Forte de Catalazete, Forte de São João das Maias, barcos de pesca em Paço de Arcos, Forte de Giribita, Forte São Bruno.

É fornecido: Kayaks de Mar ou sit-on-tops, pagaia, colete, instrutor

Preços: individual – 30€; Família – 80€ (2 adultos & 2 crianças dos 8 aos 14); Grupo>10pax – €25 per pax

As crianças de 4 a 7 anos são aceites desde que acompanhadas de 2 adultos.

Pode também optar por um pack de 5 aulas (125€) ou de 10 aulas (200€).

PostImage Rafting10RazoesParaExperimentarEsteDesportoRadical Rafting - Rafting - 10 Razões Para Experimentar Este Desporto Radical

O rafting é um desporto de aventura que consiste na prática de descida de rios de águas bravas, utilizando barcos insufláveis e equipamentos de segurança. Ao longo da descida vão-se ultrapassando os obstáculos naturais do rio, como estreitos, remoinhos e rochas.

Em Portugal, o rafting pode ser praticado em diversos rios. Quase todos têm nível de água desde o Outono até a Primavera, apenas no Rio Minho pode ser praticado todo o ano.

Saiba 10 razões para experimentar já este desporto radical!

Adrenalina

O rafting proporciona uma incrível adrenalina que mistura a emoção da água perigosa com a da camaradagem. A ação de atravessar as ondas, ser atirado no ar e ficar em pé de igualdade com a natureza, faz com que a sua adrenalina flua e se sinta realmente vivo. Como sabemos, o movimento é a própria vida, enquanto a estagnação é a morte. Dificilmente obtemos esta adrenalina no nosso dia-a-dia, mas neste desporto é o que não falta.

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Exercício

Qual a melhor maneira de se exercitar do que divertir-se ao mesmo tempo? Quando está a praticar rafting, há momentos em que está a remar intensamente para garantir que o seu bote siga o caminho certo por uma parte do rio, ou quando precisa de evitar algum obstáculo. Desta forma está a esculpir os seus braços e aumentar a sua força.

Para além de que todo o tempo em que está na jangada está continuamente a manter-se equilibrado e centrado, o que fortalece o tronco e as pernas. Estas são algumas das razões pelas quais no final de um longo dia de rafting, geralmente os praticantes estão fisicamente exaustos.

Este esforço físico ajudará a fortalecer o seu sistema cardiovascular e a que tenha um estilo de vida mais saudável.

Ar livre

Durante o seu dia-a-dia, contacta com o exterior e a natureza? A maior parte das pessoas não, mas quase todas gostam quando o fazem. A sensação dos salpicos da água por baixo de um sol quente, da brisa na sua pele, secando-a, do cheiro da natureza a entrar nas suas narinas… Tudo isto são sensações insubstituíveis, que fazem com que sinta um bem-estar indescritível quando está no meio da natureza.

Convívio

Quando está com vários amigos ou familiares, todos equipados dentro de um bote, pode imaginar que serão momentos bem passados e diferentes do habitual. Também são momentos que dificilmente serão esquecidos das memórias de quem lá esteve, por todas as emoções que provocam. Irá certamente lembrar-se destas viagens e de outras como estas no futuro. Por isso, esta é uma boa atividade para fugir da rotina do dia-a-dia e arranjar um tempo divertido junto de quem mais gosta.

Além disso, ao participar numa atividade em equipa, pratica habilidades sociais importantes que podem traduzir-se em muitas outras áreas de sua vida, incluindo no local de trabalho e relacionamentos pessoais.

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Ajuda a libertar o stress

Uma das melhores razões para experimentar este desporto radical é que o rafting ajuda a libertar o stress. Pode ser stress do trabalho, stress da vida em casa, stress de responsabilidades ou de qualquer outra coisa que tende a acumular-se ao longo do tempo.

Quando está no rio, todas as suas tensões e preocupações do quotidiano irão dissipar-se com as ondas a bater na jangada, deixando-o num estado aliviado e feliz quando acabar a aventura. Também a dose saudável de ar puro, luz quente do sol e pessoas amigas certamente o deixarão de bom humor, que levará consigo por vários dias ou semanas.

Aumenta a autoestima

Não há nada como terminar um rafting intenso para aumentar a sua autoestima. Há qualquer coisa nesta atividade que lhe dá uma sensação imbatível de realização, por um bom motivo.

Mesmo que o percurso em si não seja difícil, é uma experiência que provavelmente não tem todos os dias. Portanto, quando você completar com sucesso o rafting, pode sentir-se orgulhoso por ter alcançado algo fora da sua zona de conforto e ter ganho um novo conjunto de habilidades ao longo do caminho. Isso só por si merece ser celebrado e merece estar feliz com isso.

Diversão

O rafting é simplesmente divertido, em todos os sentidos da palavra. Raramente passará um momento em que não se esteja a divertir, razão pela qual muitas pessoas fazem viagens anuais de rafting. Este desporto preenche tantos desejos e experiências que queremos ter, que não há motivo para não o fazer. Se está à procura de uma maneira de se divertir, tenha a iniciativa, planeie uma viagem e vá para o rio. Certamente é algo que vai querer repetir.

Aprender

Muitas pessoas gostam do conhecimento e querem sempre aprender mais. E quando se trata de conhecer o ambiente à volta e tudo o que ele abrange, os guias de rafting são frequentemente especialistas. Eles conhecem histórias locais, conhecem o comportamento dos animais e do clima, sabem quase tudo o que há para conhecer sobre a área que guiam. Assim, é fácil aprender muito sobre determinados assuntos que, de outra forma, nunca saberia.

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Melhor noite de sono

Os praticantes sabem por experiência própria que um dia de rafting faz com que seja fácil adormecer à noite. E quando tem uma boa noite de sono, a sua mente consegue descansar e fazer conexões sobre o que aprendeu durante o dia, o que ajuda a aumentar a sua inteligência. Além disso, dormir proporciona tempo ao seu cérebro para equilibrar as hormonas e substâncias químicas que afetam o seu humor e outras atividades mentais.

Experiência única

Há muito nesta vida para experimentar, e há muito nesta vida que deve experienciar. Não veja só a vida a passar, sem tentar o maior número de experiências. Só se vive uma vez e tem de se aproveitar ao máximo esse tempo limitado. A prova de que o rafting é um desporto realmente interessante é o seu grande número de praticantes. Este é uma atividade emocionante, agradável, memorável e vale a pena cada segundo gasto. Mas o melhor é descobrir por si próprio!

PostImage OQueeoCanyoningeasSuasVantagensParaaSaude Manyellow - O Que é o Canyoning e as Suas Vantagens Para a Saúde

Se está à procura de um novo desporto rico em emoções fortes e também com um contacto muito próximo da natureza, este pode ser exatamente o que está à procura.
Saiba mais em que consiste o canyoning e quais as vantagens para a sua saúde.

O Que é o Canyoning

Canyoning é um desporto que consiste na exploração de canyons (penhascos) e rios, descendo-os por meio de quedas de água, em áreas montanhosas, com o auxílio de várias técnicas e equipamentos. É um desporto para quem gosta de aventura, praticado por pessoas de todas as idades em diversos pontos do mundo, existindo algumas opções em Portugal.

Adrenalina ao máximo

Este é um desporto radical que proporciona muita adrenalina. Os canyoners descem desfiladeiros cheios de água nadando em poças de rochas, descendo e escalando as rochas e outros elementos únicos da paisagem. Este passatempo combina elementos de diferentes atividades ao ar livre, incluindo caminhada, rapel, scrambling, bouldering, saltos de penhascos e cascata, natação, e requer conhecimento do local e habilidades de manipulação de cordas para ser feito com segurança.

Trata-se de uma atividade que leva quase sempre a descobertas fantásticas, paisagens lindíssimas e recantos de cortar a respiração, ao mesmo tempo que desfruta de quedas de água refrescantes. Um dos princípios do canyoning é o respeito pela natureza, de modo a que se deixe o local explorado intacto após a prática desportiva.

Relativamente recente na Europa

Este desporto surgiu no final da década de 1970 na Europa, mais precisamente em França e em Espanha. O desporto em Portugal está a crescer rapidamente, uma vez que este país tem diversos rios que possibilitam esta prática desportiva. Os percursos de canyoning mais interessantes localizam-se nas serras do Gerês, Alvão, Arada e Freita, e na ilha da Madeira.

Contudo, os mais frequentados não são necessariamente os mais espetaculares, já que a maioria dos praticantes recorre a circuitos comerciais que privilegiam a acessibilidade e o baixo risco. Entre os cursos de água em que se pratica canyoning destacam-se os rios Âncora, o Caima, Conho, Fafião, Teixeira, Frades, Vez, ribeira da Teja, ribeira de Ribatua.

É um desporto considerado perigoso, pelo que é necessário ter um bom condicionamento físico, é importante que se tenha aulas com um instrutor e ter materiais adequados para que tudo corra pelo melhor. Além disso, tenha em conta estas dicas:

  • Sempre acompanhado de amigos – Nunca faça canyoning sozinho, um deslize ou torção do tornozelo pode deixá-lo encalhado.
  • Hipotermia – Se fica sentado em água fria por muito tempo, a hipotermia pode ser um risco real. É por isso que os praticantes deste desporto usam roupas de mergulho e prestam atenção aos seus corpos e aos corpos dos seus companheiros.
  • Saiba onde está – Traga um GPS ou mapa e certifique-se de seguir o seu guia para que não se perca.
  • Nível de energia – Depois de ter entrado num penhasco, muitas vezes só poderá sair completando a sua viagem pelo curso de água, então tenha certeza que terá a energia e força para seguir em frente. É uma boa ideia levar alguns lanches extra para a viagem e fazer pausas quando precisar delas, para que dê 100% a cada etapa da sua descida, pois perder a concentração a qualquer momento pode levar a acidentes sérios.
  • Enchentes – Pode não estar a chover no local onde está, mas se estiver a chover a alguns quilómetros de distância, as águas podem aumentar e criar correntes rápidas, levando a uma situação potencialmente perigosa.

Quais os materiais necessários para praticar canyoning

Os materiais necessários para a prática de canyoning incluem: corda estática, um arnês, um descensor do tipo 8, cabo de segurança, mosquetões de diversos tipos, roupa térmica, capacete e luvas próprias. Estes materiais permitem que se desça em rappel pelo canyon ou queda de água, praticando canyoning em segurança. Outros materiais que podem ser utilizados são: uma mochila, calçado aderente, fitas, anéis de fita, cordas elásticas, outros tipos de descendores, travões, um kit de primeiros socorros, roldanas, proteções para as cordas, lanternas, entre outros materiais que podem ser considerados opcionais.

Vantagens para a saúde

– Ao praticar de forma regular, o canyoning favorece a resistência aeróbica e trabalha todos os músculos do corpo, principalmente os da parte superior. O praticante desenvolve força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora.

– Sabemos que a saúde engloba tanto a dimensão física como psicológica. A nível psicológico, a adrenalina que este desporto proporciona é bastante positiva para se sentir energético e com força para enfrentar a vida. Mas não é só isto que se alcança com o canyoning.

– O grupo, através deste desporto, desenvolve espírito de equipa, responsabilidade, autoconfiança, liderança e organização, aspetos que são aplicados na prática da atividade. Através dos obstáculos que vão surgindo, o grupo terá maiores capacidades a nível de paciência, comunicação, gestão de risco e tempo.

– O facto de ser uma atividade tão próxima da natureza trás, por si só, benefícios para a saúde. Afastar-se um pouco do mundo “tecnológico” a que estamos tão presos atualmente, da pressão do dia-a-dia, e voltar às origens da natureza, pode fazer muito bem à saúde do seu cérebro e resto do corpo. No Canyoning, está a interagir diretamente e de forma muito próxima com a natureza – água, terra, ar e sol – e com o seu grupo, o que aumenta ainda mais estes benefícios, tais como: diminuição do stress, relaxamento, bom humor, energia, melhor circulação sanguínea, saúde mental, felicidade, criatividade.

– Sabe-se que os desportos de aventura, que têm em comum um grau de risco, incerteza e autodescoberta, fazem com que as pessoas aprendam a ter maior autoconfiança, melhor trabalho em equipa e sair da zona de conforto. Estes elementos podem resultar em mais saúde, autoestima e confiança que se traduz em todos os aspetos da vida.

– Quando as pessoas experimentam novas atividades podem perceber coisas sobre si mesmas que não conheciam. Uma ótima maneira promover uma atitude positiva e autoconfiança é sair da sua zona de conforto, às vezes a única maneira de ir fundo o suficiente para se libertar de pensamentos negativos. Seja feliz!